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怎样来判断自己是不是得抑郁症了?

湖北华凯资讯网2019-11-07 21:01 639 人围观
正文

日常生活中,人们遇到一些事情时,往往会表现出不同的情绪,喜悦、兴奋、忧郁、焦虑等等。那如何判断自己是正常的一时情绪,还是患上了焦虑症、抑郁症呢?


中华医学会行为医学分会主任委员、复旦大学附属中山医院主任医师季建林对焦虑症、抑郁症症状表现、防治方法等这样解读。


季建林介绍,焦虑症和抑郁症并非是同一种疾病,虽然它们都是情绪上的疾病,但表现并不相同。焦虑症表现为情绪起伏波动,抑郁症则是心境低落,情绪跌到谷底;在临床表现上,焦虑症更多为神经功能的焦感,亢进、心慌、心神不宁,抑郁症是对任何事都不感兴趣;焦虑症患者对自身要求过高,对未来充满担忧,抑郁症患者则对过去感到后悔、自责。


季建林建议从多方面进行观察。第一,生活、工作是否受到影响,例如考试前紧张是正常的,但是紧张到不参加考试,甚至不去学校,这可能需要引起注意。第二,持续时间是否超出了正常范围。例如,不明原因的抑郁、悲伤、焦虑不安,且持续时间超过多月甚至半年以上,这可能就不是单纯的情绪问题了。第三,观察性格是否出现了巨大反差,例如一个性格大大咧咧的人,变得沉默寡言。


对于抑郁症、焦虑症的预防,季建林认为,首先要注意调整生活方式,保证夜间充足的睡眠,白天进行适当户外运动。“现代人的生活方式往往过分强调自由,跟着感觉走,事实上作息相对规律非常重要。”其次,要保持良好的心态,再次,要学会自我情绪调节,当感到紧张、焦虑时,适当放松,转移注意力,稳定情绪。最后,应积极寻求社会力量的支持,找朋友倾诉,分解压力,重塑信心,排解不良情绪。


文/艳平


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